日本だけでなく、世界各地で古くから伝わってきた植物療法。

連載「植物で叶える。現代版おばあちゃんの知恵袋」では、植物療法士であるWeekender編集部代表コラムニスト齊藤 渚さんが、今の暮らしに取り入れやすいフィトテラピーTIPSをお届けしていきます。

梅雨が近づくこの季節は、気温差や湿度で身体がお疲れ気味だったり、むくんだり…。

どこか重ったるく、「なんとなく気分が乗らない」なんてことも。

冷たい食べものが美味しく感じる季節でもありますが、身体を冷やし過ぎず自律神経を整えること、そして体内の余分な水分を発散することが大切です。

運動や入浴でいい汗をかけるようになると、身体が暑さに慣れていき（暑熱順化）、熱中症に負けない身体づくりにもなります。

そこで今回ご紹介するのは、アロマとハーブを使った、かんたん入浴剤作り。

心地よく入浴を楽しみながら、身体の水と気の巡りを良くしていきましょう。

かんたん柚子湯風バスソルト

冬至に入る柚子湯でおなじみの柚子は、精油においても加温効果があると言われています。

発汗を促す天然塩やエプソムソルトに加えれば、温め効果倍増のアロマバスソルトに。

フレッシュな柑橘の香りが、だるさを取り、気分も晴れやかにしてくれます。

材料（1回量）

・天然塩 or 無香料のエプソムソルト：50g
・柚子の精油：5滴

※塩やバスソルトは、メーカーの推奨する使用量に準じてください。
※バスソルトの量が増えても1回の湯船に入れる精油は5滴程度までにしてください。

作り方

1.香りが染みつかないよう、ガラスやステンレスの器を用意し、天然塩もしくはエプソムソルトを入れる。

2.柚子の精油を垂らしたら、全体をよくかき混ぜて湯船へ。

柚子と合わせて、同じく温め効果のあるスイートオレンジや鎮静作用のあるラベンダー、フランキンセンス、サンダルウッドなどを組み合わせても◎。

香りも深みが増しますよ。

なお、柑橘系は香りが飛びやすいので、入浴の直前に混ぜ合わせるか、密閉容器に入れることをおすすめします。

※投入後の追い焚きは避けて下さい。

美と巡りのハーブ酒風呂

昔から美肌の湯として知られる日本酒風呂。

日本酒には、保湿効果のある「セリン」や血行促進効果のある「アデノシン」といったアミノ酸が豊富に含まれています。

この日本酒にハーブを漬け込んで、特別なハーブ酒風呂を楽しんでみましょう。

※お子さま・妊娠されている方はおやめください。

材料（1回量）

・純米酒：200ml
・ハーブ（乾燥したもの）：大さじ3

※ハーブは後述の【おすすめのハーブ】を参考にお選びください。

作り方

1.消毒した瓶に、まず先にハーブを入れてから純米酒を注ぐ。

※ハーブが軽いので、最初はプカプカ浮いてしまいますが、徐々に馴染んでいきます。

2.毎日軽く振ってゆすり混ぜていき、2週間ほど経つと、しっかりハーブが沈殿し、薬効成分が溶け出した状態に（写真右）。

3.ハーブを漉して、保存容器に入れて冷蔵庫で保管する。

※1回の使用量は50ml～200ml程度です。

※投入後の追い焚きは避けて下さい。

【おすすめのハーブ】

・血行促進に…
ローズマリー／陳皮（オレンジピール）

・肌荒れに…
カモミール／ヨモギ／ビワの葉／桃の葉

・香り豊かに…
ローズ／ラベンダー

楽しいゴールデンウィークも終わり、夏のバカンスまではまだ少し遠い…。

特別なことが無い時期だからこそ、毎日のお風呂をちょっと特別にしてみませんか。

身体を温め巡りを良くして、夏の受け入れ態勢を整えていきましょう。

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Editor：Tomomi Watanabe , ふじのあやこ

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