【現代版おばあちゃんの知恵袋】手作りのハーバルオイルとローズマリー足湯で、疲れやむくみを和らげるレッグケア

2022.09.23

【現代版おばあちゃんの知恵袋】手作りのハーバルオイルとローズマリー足湯で、疲れやむくみを和らげるレッグケア

日本だけでなく、世界各地で古くから伝わってきた植物療法。

連載「植物で叶える。現代版おばあちゃんの知恵袋」では、植物療法士であるWeekender編集部代表コラムニスト齊藤渚さんが、今の暮らしに取り入れやすいフィトテラピーTIPSをお届けしていきます。

天高く、澄んだ風が吹き抜ける秋。

心地よい風に乗って駆けだしたくなるこの季節は、スポーツや旅行などのアウトドアを楽しみたくなります。

今月は、足取り軽く秋を満喫するために、脚の疲れやむくみをとるレッグケアTIPSを2つご紹介します！

ぜひトライしてみてくださいね。

目次：
TIPS.1　2層の見た目が可愛い「めぐりのハーバルオイル」
TIPS.2　足の疲れを和らげる「よもぎ×ローズマリー足湯」

2層の見た目が可愛い「めぐりのハーバルオイル」

脚の疲れ、筋肉痛、むくみに良いレッグケアオイル。

芳香蒸留水（精油を作るために植物を蒸留した際に出る水溶液）を加えるので、オイルとの2層の見た目が可愛く、使う時にシェイクする楽しいオイルです。

ストレッチやマッサージの際に使えば、精油との相乗効果で巡りが良くなり、効果的に脚をすっきりさせます。

爽やかなハーバルなアロマの香りで気分もほぐれます。肩こりにもどうぞ。

材料

・植物オイル：30ml
・芳香蒸留水：10ml
・ドライハーブ（食用・ハーブティー用の乾燥したもの）：ひとつまみ～
・精油：12滴

※植物オイルは、ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルなどお好みでお選びください。

※芳香蒸留水は、様々な植物のものをアロマショップなどでお求めいただけます。おすすめはペパーミント、ローズマリー、ラベンダーです。

※ドライハーブは芳香蒸留水に色付けするためのものです。
無くても良いですが、あると2層の色の違いが明確になり見た目も楽しめます。
青：バタフライピー、薄紫：バタフライピー、赤：ハイビスカスなど

※精油は後述の【植物の知恵袋メモ】を参考にお選びください。

作り方

1.芳香蒸留水にハーブを5～10分ほど浸して、色付けする。
※ハーブによって色が出やすいものと出にくいものがあるので、様子を見ながら好みの濃さになるまで待ちましょう。

2.植物オイルに精油を12滴加える。

3.小瓶に【2】の植物オイル、【1】の芳香蒸留水の順で入れる。
※芳香蒸留水のハーブは、茶漉しもしくはじょうごにキッチンペーパーをのせて漉すのがおすすめです。

4.【3】の小瓶をよく振り、植物オイルと芳香蒸留水が混ざったら、足首→ふくらはぎ→ひざ→太ももの順で塗りながらマッサージする。
※「下から上へ」塗布するのがポイントです。

植物の知恵袋メモ

<おすすめの精油>
下記の精油を合計して6～7滴程度入れるのがおすすめです。
筋肉痛にはウィンターグリーンを多くすると効果的。

・ジュニパー：
滞った体液を流し、むくみやセルライトを解消。

・サイプレス：
血流やリンパ液の滞りを改善し、体内の余分な水分を排出。

・ローズマリー：
血行促進、むくみの解消に。

・ウィンターグリーン：
筋肉の痛みを軽減させる。膝の関節痛にも。

＜プラスαにおすすめの精油＞
上記の精油と相性が良く、親しみやすい香りに整える精油です。
合計して5～6滴程度足すのがおすすめです。

・グレープフルーツ：
老廃物を排出し、セルライトの解消にも良い。

・レモン：
血液を流れやすくする。グレープフルーツと組み合わせで香りを良くする。

※配分は参考までに。ご用意できる精油の数に応じて調整してください。