クレンジング・洗顔ブランド「Bifesta」と共にお届けしている
1ヶ月間、みんなで作るトークの場「#切り替えルーティーン LIVE」。

8月19日（水）に配信した第3回目、ご視聴いただいたみなさまありがとうございました！

“日々メイクをして活躍する女性たちの、美肌をかなえるお手伝いがしたい”という思いから、8月29日に誕生したビフェスタ 。

2018年からお取り組みを始めることになった私たちは、この日を「HappyBifestaDay」（略すとHBD！）と命名しました。

今年はHappyBifestaDayを通して、日々を少しずつ楽しめるような考え方や習慣を、みなさまと一緒に導き出せるような1ヶ月にしたいと思い、1週間ごとにトークライブをお届けしています。

▲企画の詳細は、ぜひこちらをご覧ください♩

第3回目はヨガライフプランナーの渋木さやかさんをゲストに迎え、「準備いらずのセルフヨガと、肯定感の話」をお届けしました。

8月12日のライブ配信で発表した「自分の心が尖っている時、どう気持ちを切り替えていますか？」というお題に集まった、みなさまのご意見。

“今の自分の気持ちを、ちゃんと認めてあげる”
“気分転換の時間をちゃんと作る”
“心と身体に溜まった滞りを吐き出す”

そんな、様々な考え方を渋木さやかさんと一緒に紐解いていきました。

どんな小さなことだって、その1日に自分が頑張って乗り越えたから、今があること。

心が尖ってしまった時も、そんな自分をちゃんと認めてあげること。

「自分が自分の一番の理解者であることが大切」という渋木さやかさんの言葉に、心がふっと軽くなる瞬間がたくさんありました。

過去でもなく未来でもなく、今の自分を知るきっかけとして、毎日楽しみたい20分セルフヨガも教えていただきました。（本当にすっきりするのでぜひ！）

何よりも渋木さやかさんの満点の笑顔と、村上萌との愉快な掛け合いに、思わず自然に笑顔になれること間違いなし…！

ぜひ上の画像をクリックして、アーカイブ 配信をご視聴いただけたら嬉しいです♩

最終回は8月29日（土）16:00~17:00
自愛こそ、好循環の始まり。
「いつもの習慣を、ごきげんスイッチに変える話」

8月毎週お届けしてきたトークライブも、いよいよ最終回！

次回は水曜日ではなく、ビフェスタ の誕生日当日である8月29日（土）にお届けします♩

これまで「肌」「心」「身体」と、様々な視点から#切り替えルーティーンを探ってきました。

3回のライブに共通していた軸は、自分の気持ちに素直に耳を傾けること。

毎日当たり前だったことをちょっと工夫して、自分を大切にする時間を増やしてみれば、少しずつ自分のリズムが整って、良い循環が生まれていくはず。

ビフェスタ をきっかけに見えてきた「ちゃんと自分を楽しむ」時間の過ごし方を、最後にじっくり、みなさまと紐解く1時間にしたいと思います。

ゲストにお迎えするのは、楽しくしなやかに自分を楽しませる達人である、モデルの高山都さん。

普段の暮らしの中で自分時間を作るためのヒントを、高山都さんにたくさん伺いたいと思います。

今回のトークライブは最終回ということで、高山都さんと村上萌が、みなさまのお悩みや質問に答える時間もたっぷりご用意する予定！

どうしても心の切り替えがうまくいかない時の対処法、セルフケアの楽しみ方、自宅を心地良い空間に整える工夫など、ぜひこの機会にリアルタイムで質問をお寄せください♩

高山都
ビューティーモデル。
ドラマや舞台の出演、ラジオのパーソナリティなど、幅広く活躍。趣味はランニングと料理。自身のインスタグラムでは＃みやれゴハンとして、日々のごはんを投稿。
フォロワーは17万7000人 『高山都の美 食 姿 2 「日々のコツコツ」続いてます。』（双葉社） 暮らしを楽しむヒントを自身の言葉でつづった著書『高山都の「美 食 姿」』が大好評を博し、第2弾を18年に上梓。
今年美食姿3.4を2冊同時発売が決定し、現在製作中。
Instagram：@miyare38