取れない疲れ、
ちょっとした肌トラブル、
体の冷え…。

そんな、病院に行くほどではないけれど
小さな不調が気になることってありますよね。

そんなとき、
何もせず放っておいたり、
はたまた薬にすぐ頼ったりするのではなく、
花や植物の力を上手に使った「植物療法」で
体にやさしく、根本的な解決を目指していけたら素敵です。

植物の魅力を知り尽くすスキンケアメーカー
「ナチュラルアイランド」と一緒に
花のある暮らしの楽しさを深めていく
「#花勉強」プロジェクトでは、

前回ご紹介した記事に続き、
花や植物の力で不調を整えていく方法をご紹介します。

知っておきたい知識を教えてくれたのは、
植物療法士の南上夕佳さん。

#花勉強 アンバサダーと
NEXTWEEKEND編集部スタッフから集まった
お悩み別に解決法をご紹介していきます…！

お悩み１：
「これからの時期、花粉症が心配です。」

南上さん：
「花粉症は、発症する前から少しずつケアを。
抗ヒスタミン作用がある『ネトル』や
抗アレルギー作用のある『エルダーフラワー』の
ハーブティーがオススメです。

コツは朝昼晩何度も飲むこと！
それから湯気にも成分があるので
蓋をしてしっかり蒸らすこと。
マグカップの場合、蓋は豆皿などでの代用もOKです。」

香りが独特で飲みにくいと感じた時には、
蜂蜜を入れたりクコの実を入れてあげると
飲みやすくなるのだとか。

また、ハーブティーをたくさん買って
すぐ使いきれなそうな時は、
冷凍保存するのもOKだそうです。
（冷凍しても、使う時は通常通りでOK）

お悩み２：
「生理痛が毎回辛いです。」

南上さん：
「体の冷えも月経痛を招く要因のひとつ。
血行促進や鎮痛作用を持つ
『ローズマリー』『ラベンダー』などの
エッセンシャルオイルを
ボディクリームなどで希釈して
腹部をマッサージしてあげると、
植物の有効成分が毛細血管に届き、
血流に乗って全身を巡るので、
じんわり痛みが和らいでいきますよ。」

薬のようにすぐ効くものではないものの、
自分が本来持っている力を高めながら
ゆっくりと体全体をよい方向に導いてくれる植物療法。

思い立った時にすぐにケアできるよう、
おうちやオフィスなどいつもいる場所に
好みのエッセンシャルオイルを
ぜひ持っておいてくださいね。

お悩み３：
「顔や全身の乾燥が気になります。」

南上さん：
「ヒリヒリしてしまうほど乾燥がひどい部分は、
肌の角質がすり減ってバリア機能が
弱くなってしまっていることも…。
化粧水などの水分で潤した後、
バームでしっかり蓋をしてあげることが大切です。」

編集部スタッフは、乾燥ケアに強い
カレンデュラの「花束リップ」を
鼻をかみすぎて乾燥してしまった鼻の穴や
ささくれのケアなどにも使っています…！

濃密でぴたっとしたテクスチャーなので、
バームとしての使用もこっそりオススメなんです。

冬のポーチにはこれさえあれば、というくらい
欠かせない相棒になっています…！

この冬NEXTWEEKENDが虜になった花
「カレンデュラ」のスキンケアアイテムたち。
肌を柔らかく整えてくれるオイルやローションなど
愛用品と使い方はこちらでもご紹介中です。
→毎日できる、キレイの準備

南上さん：
「インナーケアとしては、
体の内側から潤いをもたらしてくれる
『月見草』を飲むのもオススメです。
オイルカプセルタイプなら
酸化も防げて、
より効果をしっかり感じられますよ。

月見草はあらゆる部分の炎症を
抑えてくれる効果があるので、
乾燥はもちろん、花粉症、生理痛、胃痛など
様々な部分に包括的に効きます。」

皮膚が乾燥しているということは、
体の中から潤い不足というサインだそう。
内側からしっかりアプローチするのが◎。

後日談ですが、鼻の中まで乾燥しすぎて
鼻血が毎日出ていた（！）編集部スタッフが
月見草のオイルカプセルを飲み始めて数日で
治ったのには感動しました。

お悩み４：
「皮脂が多く、肌荒れしやすいです。」

南上さん：
「その人に合わせた皮脂バランスを整えてくれる
『ゼラニウム』がオススメです。
皮脂が多い人には皮脂を抑える効果を、
乾燥肌の人には潤いを与える効果を
もたらしてくれるマルチさが魅力の植物です。

ゼラニウムが成分として入っている
コスメを選ぶのもいいですし、
ゼラニウムのエッセンシャルオイルを
キャリアオイルにまぜてマッサージしてあげるのも◎。」

▲キャリアオイル5mlにエッセンシャルオイル1滴が目安。

キャリアオイルとは、
直接肌に塗れないエッセンシャルオイルを
希釈する時に使う、純度の高い植物油。

アンチエイジングにオススメの
アルガンオイルや
とろみがありマッサージにぴったりな
スイートアーモンドオイルなど、
自分に合ったものを選びましょう。

編集部がこの冬愛してやまない
「カレンデュラ手づみオイル」は
そのままでも十分贅沢な美容オイルですが、
精製されたオリーブオイルに
カレンデュラを漬け込んだものなので、
キャリアオイルとしても使えるとのこと。

肌荒れが特に気になる時には、
悩みに合ったエッセンシャルオイルを
追加してスペシャルケアするのもオススメです。

肌の表面はベタつかずサラッとしつつ
内側がしっかり整う感覚が味わえるので、
皮脂が多くてオイルを避けていた方にも
ぜひ一度試していただきたい…！

お悩み５：
「なんだか疲れがとれず、気分が重いです。」

南上さん：
「気分的にすっきりしない時は、香りでアプローチを。
香りは嗅ぐと1.5秒で脳へ信号が届き、
自分の意識とは無関係に本能へ働きかけてくれます。
気分の落ち込みやイライラなどを緩和させる
心のケアになるんです。

オススメのエッセンシャルオイルは、
『ベルガモット』や『ゆず』。
リフレッシュもできるけれど
鎮静効果もあってリラックスでき、
朝も夜も使えますよ。」

ディフューザーをセットしなきゃと思うと
少しハードルが高いと感じる日もありますが、

ハンドクリームに一滴混ぜたり、
ティッシュに垂らして置いておくだけでも
ふんわり漂う香りに癒されます。

忙しい人こそ
取り入れたい #花勉強

ちょっとした知識さえあれば、
自分の体と心と相談しながら
その都度カスタマイズしてケアできる植物療法。

薬のように、決まった時間に決まった量を
飲まなきゃいけないなんてこともないので、
日々の生活の中で無理なく、
できる時に取り入れていければOK。

仕事にプライベートに忙しい人こそ、
薬に頼る前に、植物や花の力を
思い出してもらえたら嬉しいです。

教えてくれた人

南上夕佳（なんじょう ゆか）さん
植物療法士 / INTIME ORGANIQUE by lebois インストラクター
ルボア フィトテラピースクール 副代表
ホルモンバランスを崩したことがきっかけで植物療法専門校「ルボア フィトテラピースクール」にてAMPP（仏植物療法普及医学協会）認定資格取得後、自身の体験を活かし「女性の幸せ」をベースに、老舗百貨店やスクールで数々のセミナーやカウンセリングを行う。
現在は日本における植物療法の第一人者 森田敦子を師事し啓蒙活動を行いながら、ルボア フィトテラピースクール副代表として講義および講師育成を行うと同時に、女性のパーツケアブランド「アンティーム オーガニック by ルボア」のインストラクターも務める。
近著に『自然ぐすり生活』（ワニブックス）がある。

 

 

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