小さな野心を大切にしたい“ひと”と、それを叶えてくれる“もの・こと”との出会いの場「WISHLIST PROJECT」。

vol.2では、ナチュラルアイランドの「アロマバスエッセンス」をキーアイテムとしたWISHLISTをみなさまから大募集しました。

WISHLIST PROJECT vol.2「大募集！アロマバスエッセンスと叶えたい、9月の野心」

大賞に選ばれたのはこちらの野心！

“効率重視でシャワーで済ませがちな毎日。
和ハッカの香りのお湯に浸かって
クールダウン＆リラックスする、
新しい週1ナイトルーティンを作りたい。”
ゆきかさん（30代女性/会社員/2児の母）

忙しい日々の中、自分をいたわるナイトルーティンをまずは週1から始めてみようという等身大の野心に共感する方もきっと多いはず。

Instagramで読者のみなさま300名にとったアンケートでも、お風呂に浸かる習慣がないという方は3割ほど、ナイトルーティンがないという方は6割以上いらっしゃいました。

アロマバスエッセンスが、新しい習慣のきっかけになれるように。

今回は「自分をいたわるナイトルーティンを作りたい」をテーマに、おすすめのバスタイムの過ごし方をご紹介したいと思います。

自分をいたわるバスタイムの作り方

日々忙しい人は、興奮・緊張状態の時に働く“交感神経”が優位になりっぱなし…！

その状態をゆるめる時間を意識的につくるには、バスタイムがチャンス。

リラックスする時に働く“副交感神経”は、湯船に浸かることで活発になるのだそう。

毎日のお風呂から、自分をいたわる時間を作ってみませんか。

TIPS1
浴室の照明は消して、脱衣所の明かりのみに

睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」は、明るい空間では分泌されなくなるそう…！
浴室の照明を消して、脱衣所の照明だけで入るのがおすすめです。

寝つきが良くなるので、子どもとのお風呂でもおすすめ！
「まっくらなお風呂、入ってみる？」などと楽しく慣れさせると◎

TIPS2
40℃以下を目安に、お湯はたっぷりと

夏場は38℃、冬場は40℃が目安ですが、自分が心地よいと感じる温度を優先してOK。

リラックスするには浮力を感じることが大事なので、湯船は足し湯してたっぷりめにするのがベター。

TIPS3
10分でもOK！マインドフルネス入浴法にトライ

「あれやらなきゃ」「これも終わってない」など、いろんなことが頭をよぎる日々。
湯船に浸かっている10分間だけは、「今」に意識を集中してみましょう。
自律神経が整い、頭も心もすっきりします。

1.心地よい温度のお湯に全身でしっかり浸かる。

2.バスタブの縁に頭を預けて脱力する。
首の後ろにタオルを置いて固定すると楽。
足は伸ばせなくても、上半身でしっかり浮力を感じて。

3.目を閉じて意識を呼吸に集中。4秒吸って、6秒吐く、を繰り返す。
途中で何か考えがよぎってしまってもまた呼吸に戻れば大丈夫。
「よぎったな」と気づけたこと自体、集中できているという証！

教えてくれた人　小林麻利子さん

公認心理師、眠りとお風呂の専門家、SleepLIVE（株）代表。
科学的根拠のある最新研究を基に、JCSP日本睡眠改善カウンセリングの全国展開を行う。著者多数。

モード別！おすすめアロマバスエッセンス

自分の好きな香りに包まれれば、さらに心と体が満たされるバスタイムになります。

植物の力を存分に活かして作られた「アロマバスエッセンス」は、自然をそのまま瓶に閉じ込めたような心地よい香りばかり。

その日の気分や体調に合わせて香りを選ぶところから、自分をいたわる時間を楽しんで。

投稿にコメントで、10名様にプレゼント！

みなさんはどんなナイトルーティンを作りたくなりましたか？
ぜひ「NEXTWEEKENDの今月のWISHLIST」投稿のコメント欄で自分なりのWISHLISTを教えください♩

コメントをくださった方の中から10名様に、すべての香りが試せる、「アロマバスエッセンス6包セット」をお送りします。

WISHLIST Partner
ナチュラルアイランド
アロマバスエッセンス

今回の野心を叶えてくれたアイテムは、北海道のスキンケアメーカー「ナチュラルアイランド」のアロマバスエッセンス。

北海道各地の植物を一番旬な時季に採取して作った、こだわりのバスエッセンスです。

天然精油をベースに作られた香りは選べる6種類。

お湯がまろやかになって、しっとりお肌をうるおし、湯上がりも温もりが続きます。

この記事は、ナチュラルアイランドをパートナーブランドに迎えてお届けする広告コンテンツです。
最後までご覧いただいたみなさま、ありがとうございました。